trening dieta na rzezbe

mono lub tcm to z czym poalczysz nie decyduje czy bedzie to "na mase" "na rzezbe" czy "na sile" od tego sa zalezne inne czynniki takie jak DIETA oraz TRENING

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta i aeroby. Daj taki zakres powtórzeń który na ciebie działa, możesz też dać standardowy czyli 12-6 ale więcej jak 15 bym nie dawał.

Na rzeźbe, a raczej na redukcje...Potrzeba nie jakiegoś szczególnego planu, może być zwykły trening siłowo-masowo, ale kluczową kwestią jest tutaj dieta, która powinna miec ujemny bilans kaloryczny. No chyba że za plan na redukcje uznac róznego rodzaju aeroby i interwały... PS. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wejdź i poczytaj. [...]

Ile x tyg MT?? Na rzeźbę to jest dieta nie trening. Przysiad/MC -.-

[...] Uzbrój się w cierpliwość. Nie można tłuszczu spalać za szybko (no chyba, że to na jednorazowy seks, a potem możesz przytyć ) Jak masz dużo kasy to możesz sobie oczywiście kupić jakieś l-karnityny, jakieś blokery węglowodanów, ale to wszystko to jest sranie w banię. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening na rzeźbę i aeroby. Amen

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę czy plan na rzeźbę, trening pozostaje ten sam, zmienia się jedynie dieta. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

methodmen po twoim przykladzie widac, ze staz o niczym nie swiadczy. chodzisz 2 lata i nie wiesz, ze nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe. Tak jak powiedzial Diablos, dieta z ujemnym bilansem, trening silowy, aeroby/interwaly i spalasz tluszcz z uda.

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).

Dieta to podstawowa sprawa to ona decyduje o tym czy trening jest na mase czy na rzezbe. Jezeli chcesz zdobywac mase miesniowa musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz a kalorie te powinny pochodzic z odpowiednich zrodel czyli weglowodanow zlozonych i oczywiscie bialko - potrzebne zarowno do budowy jak i utrzymania juz nabytej masy [...]

[...] wszystko dobrze opisane musisz poszukać. Pamiętam coś że partie mięśni ćwiczyło się nawet do 2 razy w tygodniu używając do tego większej liczby serii niż na masę i do tego treningi aerobowe rano naczczo. To był trening trochę przypominający rzeźbę. Różnił się dieta i nie pamiętam czym więcej. Poszukaj a na pewno powinieneś coś znaleść na ten [...]

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

\Trening na rzezbe, czyli dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) dzial odzywianie. Bialko mozesz kupic, jak masz braki w diecie.

napisałem "nie pytam o diete" poniewaz to nie dział o diecie i diete juz mam :P Doskonale zdaje sobie sprawe ze dieta jest najwazniejsza nie trening :D nie jestem takim swiezakiem. Poprostu czytam rozne artykuly i w niektorych pisza na rzezbe 10 seri po 15 powetorzen a w innym 2 serie po 10 i jak sie tu nie zakrecic :D teraz [...]

[...] biegac to basen, rower. Do tego dieta najlepiej CKD a jak nie to nie jedz: pieczywa, makaronow i innych produktow ktore posiadaja duzo WW (na dzien jedz gora 30g WW) Jesli miesnie to zacznij cwiczyc brzuch i to tylko wystarczy. PS jesli masz jakis juz staz na silwni to mozesz zrobic jakis trening wytrzymalosciowy albo rzezbe i bedzie ZAJ...

Ankieta. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Ten plan nie nadaje się do niczego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-13 17:36:25

1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

TRENING AEROBOWY + DIETA + TR SIŁOWY NA RZEZBE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: jest ułożona profesjonalnie nie chce mi sie rozpisywać tego całego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka teraz 2 enan i meta 8.TRENING: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]

wystarczy poszukac.. na rzezbe to jest odpowiednia dieta i areoby.. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html